Dieta del arroz: pierde 5 kg en 9 días de forma saludable

Ahí dieta de arroz es muy popular y es la más popular de todas las dietas para bajar de peso por varias razones. Primero que nada es uno Dieta muy sencilla, que no incluye menús complicados y por tanto es fácil de seguir. Además de esto, no implica grandes sacrificios, porque el arroz es un alimento con alto poder saciante: por lo tanto, también es adecuado para aquellos que no pueden resistir los clásicos ataques de hambre. La dieta del arroz te permite pierde 5 kg en solo 9 días y por tanto para lograr resultados muy interesantes, pero es muy importante no extenderlo más allá de los tiempos establecidos. De hecho, si llevamos a cabo esta dieta durante más de 9 días corremos el riesgo de crear desequilibrios nutricionales muy perjudiciales para nuestro organismo.

Si necesita perder los kilos de más en poco tiempo, puede ser una gran solución, pero si su objetivo es perder mucho peso, no debe seguir esta dieta rápida.

Dieta del arroz: ¿que arroz elegir?

Opiniones sobre la dieta del arrozEn primer lugar, se debe hacer una aclaración. Hay diferentes tipos de arroz. y si algunos beneficios son comunes en todas las calidades, existen diferencias que no deben subestimarse. Por tanto, la elección del arroz que se introducirá en la dieta debe hacerse con cierto conocimiento de los hechos. En general, este alimento tiene muy pocas calorías y un alto poder saciante. Ayuda a desintoxicar el cuerpo y, si se sazona de la manera correcta, también le permite perder algunos kilos. Pero veamos qué particularidad de cada tipo de arroz, para elegir el que mejor se adapte a tu cuerpo:

  • los arroz blanco es baja en calorías y muy saciante, pero no es apta para quienes padecen estreñimiento porque es conocida por sus propiedades astringentes. Por tanto, es muy bueno en caso de diarrea pero no en caso de estreñimiento.
  • los arroz integral también es bajo en calorías y tiene un alto poder saciante, pero también es rico en fibra y contiene mucho menos almidón. Por tanto, es preferible porque facilita la digestión y la movilidad intestinal.
  • los arroz rojo y arroz Venere están indicados para quienes padecen hipertensión y colesterol alto pero también son depurativos y bajos en calorías.

De acuerdo a tus problemas, por lo tanto, es recomendable elegir la calidad de arroz más adecuada, pero esto no significa que no puedas alternar los diferentes tipos. Como hemos visto, algunas características están presentes en todas las calidades.

Dieta del arroz: fases y menús

Dieta de arrozLa dieta del arroz para perder 5 kg en 9 días se divide en dos fases: los primeros 3 días son los más “fuertes” y permiten desintoxicar el organismo. Los últimos 6 días, en cambio, son aquellos en los que empiezas a ver resultados y por tanto a perder peso. Le recordamos que nunca debe prolongar esta dieta por un período más largo porque corre el riesgo incluso de desequilibrios nutricionales muy graves. Así que evita hacer lo tuyo: ¡podrías tener varios problemas de salud!

Fase detox: los primeros 3 días

La fase detox dura 3 días y el menú es muy sencillo, porque en este periodo tendrás que comer exclusivamente arroz: ¡tanto para el desayuno, el almuerzo y la cena! Si quieres desintoxicar el cuerpo al máximo, debes evitar condimentar el arroz con carne y verduras pero usa solo un poco de aceite de oliva virgen extra crudo. Puedes comer uno para el desayuno crema de arroz dulce, en el almuerzo un plato de arroz hervido mientras una buena cena sopa de arroz. Dicho así parece difícil, pero gracias al gran poder saciante de este alimento no tendrás que hacer muchos sacrificios y al fin y al cabo estamos hablando de ¡solo 3 días!

Fase de adelgazamiento: los últimos 6 días

Ahí fase de adelgazamiento es mucho menos prohibitivo que el anterior. La regla, incluso para estos 6 días, es comer solo arroz en todas sus variantes. Aunque en esta etapa también puede agregar verduras hervidas, pollo o atún como máximo. La regla es siempre evitar los condimentos demasiado grasos y preferir siempre y solo el aceite de oliva virgen extra. Así que puedes añadir algunas verduras al arroz hervido (preferiblemente hervido o al vapor) y lo mismo ocurre con la sopa.

¿Funciona realmente la dieta del arroz?

Esta es una pregunta que mucha gente se hace: ¿Realmente funciona la dieta del arroz? Sí, esta dieta te permite adelgazar rápida y fácilmente, ¡pero no esperes resultados milagrosos! Las opiniones de quienes lo han probado son todas excelentes, pero siempre recordamos que es fundamental dejar de hacerlo a los 9 días. Esta dieta carece de muchos nutrientes que necesitamos, por lo que no podemos seguirla por mucho tiempo o corremos el riesgo de enfermarnos de verdad. ¡Nunca subestimes este factor, porque nuestro cuerpo podría verse afectado de una manera muy fuerte!

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